Ha Te is úgy érzed, hogy eleged van már a külvilág borzalmaiból, a hírekből sistergő gyűlöletből, embertelenségekből, a felerősített félelmekből. Abból, hogy folyamatosan manipulált információkkal bombázzák az idegrendszeredet?
Akkor most állj meg 1 percre és lazíts.
Csináljuk együtt. Vegyünk egy mély lélegzetet, és még egyet, és most még egyet. Érzed már, hogy egy kicsit jobb? Csökken a feszültség.
Most figyelj Önmagadra. Keresd meg a középpontodat. Hol van a középpontom? - kérdezheted.
Hát figyelj belülre, addig amíg megérzed, hogy Neked, hol van a középpontod :)
Ott van, tudni fogod, érezni fogod. Csak csináld, és most csak arra figyelj.
Hagyd abba az olvasást és csak a lélegzésedre figyelj. Lélegezz abban az ütemben, ami jól esik Neked, és figyelj befelé. Most zárj ki minden mást. Ha jönnek a gondolatok, engedd, és engedd is el Őket.
Figyeld továbbra a lélegzetedet. Ki és be. Kövesd a lélegzeted útját, ahogy beszívod, egy kicsit benn tartod, majd elengeded. Hagyod, hogy a lélegzeted szabadon áramoljon.
Most már kellemes nyugodtságot, elernyedést, megkönnyebbülést érezhetsz.
Folytasd, ameddig jól esik.
Ez csak egy kis könnyű gyakorlat, amit szerettem volna megosztani Veled. Remélem hasznodra lesz :)
"Ahol a figyelmed, az növekszik, gyarapszik az életedben."
Ha sikerül a békét, a fényt, a szeretet megtalálnod, fenntartanod önmagadban, azzal egy csepp békét, fényt, szeretet viszel a világba :)
Tudod: MINDANNYIAN EGYEK VAGYUNK
Akkor most állj meg 1 percre és lazíts.
Csináljuk együtt. Vegyünk egy mély lélegzetet, és még egyet, és most még egyet. Érzed már, hogy egy kicsit jobb? Csökken a feszültség.
Most figyelj Önmagadra. Keresd meg a középpontodat. Hol van a középpontom? - kérdezheted.
Hát figyelj belülre, addig amíg megérzed, hogy Neked, hol van a középpontod :)
Ott van, tudni fogod, érezni fogod. Csak csináld, és most csak arra figyelj.
Hagyd abba az olvasást és csak a lélegzésedre figyelj. Lélegezz abban az ütemben, ami jól esik Neked, és figyelj befelé. Most zárj ki minden mást. Ha jönnek a gondolatok, engedd, és engedd is el Őket.
Figyeld továbbra a lélegzetedet. Ki és be. Kövesd a lélegzeted útját, ahogy beszívod, egy kicsit benn tartod, majd elengeded. Hagyod, hogy a lélegzeted szabadon áramoljon.
Most már kellemes nyugodtságot, elernyedést, megkönnyebbülést érezhetsz.
Folytasd, ameddig jól esik.
Ez csak egy kis könnyű gyakorlat, amit szerettem volna megosztani Veled. Remélem hasznodra lesz :)
"Ahol a figyelmed, az növekszik, gyarapszik az életedben."
Ha sikerül a békét, a fényt, a szeretet megtalálnod, fenntartanod önmagadban, azzal egy csepp békét, fényt, szeretet viszel a világba :)
Tudod: MINDANNYIAN EGYEK VAGYUNK
Megjegyzések
Megjegyzés küldése