Mindennapi stresszeink

Stressz - 
Van aki jobban kezeli, van aki kevésbé. Van aki felismeri, van aki tagadja, még akár önmaga előtt is. Van aki áldozatnak érzi magát, és van aki már tudja, hogy az egyetlen megoldás a saját testéért, hangulatáért, életéért és közérzetéért való felelősségvállalás. 

Hogy mit is értek ez alatt?

Azt, hogy mindannyian választhatunk, hogy passzív elszenvedői leszünk-e a környezetünknek, a velünk, vagy mellettünk élő emberek különféle hangulatának, akciójának és reakciójának, vagy pedig mi magunk döntünk - folyamatosan - hogy hogy érezzük magunkat a saját életünkben.

Ha már meghoztuk a döntést, hogy nem hagyjuk, hogy az állandó stressz kikezdje az egészségünket, a kapcsolatainkat, elrontsa a hangulatunkat,  csökkentse az életminőségünket, akkor az már fél győzelem.

Rengeteg módja van a stressz kezelésének levezetésének.

A legegyszerűbb és legolcsóbb megoldásokkal kezdem.

• légzés - igen, nem kell semmi többet tenni, mint tudatosan lélegezni. Hogy ez mit jelent? Belégzésnél, kilégzésnél folyamatosan figyelmünkkel a levegő útját követjük. Aki akarja lehet még tovább cifrázni, azzal, hogy hány másodperc alatt szívjuk be és ki a levegőt, illetve mennyi ideig tartjuk bent. Ki lehet egészíteni vizualizációval is. Rengeteg különböző légzés típus van. A yoga (és annak különböző ágazatai) megkülönböztet többféle légzéstípust. A mai modern pszichológia is használja a különböző légzéstípusokat. Létezik úgynevezett légzésterápia is. Annyiféle variáció van, hogy az minimum egy külön posztot érdemelne, itt tehát most nem részletezem.

Számos más olcsó és hatásos módja van a napi stressz kezelésének.

(A teljesség igénye nélkül sorolom. ) 

Ma már mindenhol szembejönnek Veled ezek a tanácsok. 

• sportolj, de legalább mozogj rendszeresen
• kirándulj a szabadban
• kertészkedj
• nézd a vizet
• hallgass megnyugtató zenét
• masszázs
• meditáció
• ölelés

Igen, könnyű ezt mondani, de a mai rohanó világban, hogy van időm nekem ezekre? Kérdezheted jogosan. 

Igen, ma mindannyiunknak nagy kihívás a napi élet dolgait teljesíteni. 

De a jó hír az, hogy szerencsére már pár perces tudatos légzés is nagyon jól megnyugtat. Nem kerül pénzbe csak pár percedbe :)

Hajrá, ha jó az idő menj ki a szabadba és lélegezz!!!!